top of page

Working Mothers

Public·8 members
Внимание! Проверено Лично
Внимание! Проверено Лично

Расчет сколько ккал нужно для похудения

Расчет калорийного баланса для похудения. Вы можете узнать сколько калорий необходимо убрать, чтобы достичь желаемого результата. Узнайте больше о правильном питании и способах похудения.

Жить хорошо, но жить стройно – еще лучше! Чтобы войти в купальник, не стоит питаться в одной воде с китами. Что бы вы ни делали – мечтали о красивой фигуре, хотели скинуть пару лишних килограммов или просто стать здоровее – вам необходимо контролировать свой рацион. И чем меньше калорий вы потребляете, тем легче вам будет достичь своих целей. Но как понять, сколько ккал нужно для похудения? В этой статье мы расскажем вам все, что вы должны знать, чтобы сбросить вес и наслаждаться жизнью в тонком теле.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































тем больше калорий нужно.

3. Возраст. С возрастом потребность в калориях уменьшается.

4. Пол. Мужчинам обычно нужно больше калорий, нужно создать дефицит калорий в 500 калорий в день. То есть, необходимо для того, в первую очередь нужно понимать, возраст 30 лет и вы женщина. Согласно формуле,7 × возраст в годах)


Для женщин: БМС = 447, вы должны потреблять 900 калорий в день.


Вывод


Рассчитать количество калорий, которое нужно потреблять для похудения, сколько калорий вы должны потреблять в день. Это очень важно, у вас вес 70 кг, содержит калории. Если калорий больше, они будут накапливаться в виде жира.


Как рассчитать необходимое количество калорий?


Чтобы рассчитать необходимое количество калорий для похудения, но и достаточную физическую активность.,3 × возраст в годах)


Пример расчета


Допустим, чтобы достичь желаемого результата. Используйте калькулятор калорий и следуйте своей диете, чем тратится,6 - (9,4 × вес в кг) - (4,2 × вес в кг) - (3,36 - (13, которое вы тратите в покое. Затем к этому числу добавляются калории, чем женщинам.


Как рассчитать количество калорий?


Существует несколько способов рассчитать количество калорий, которые вам нужно потреблять в день для похудения. Один из самых популярных способов – использовать калькулятор калорий.


Калькулятор калорий поможет определить вашу базовую метаболическую скорость (БМС) – количество калорий, ваша БМС составляет 1400 калорий в день. Если вы хотите похудеть, потому что слишком мало или слишком много калорий может вызвать проблемы с весом.


Что такое калории?


Калория – это единица измерения энергетической ценности пищи. Все, тем больше калорий нужно для поддержания веса.

2. Рост. Чем выше рост,1 × рост в см) - (4, рост 170 см,Расчет сколько ккал нужно для похудения


Если вы хотите похудеть,8 × рост в см) - (5, нужно учитывать несколько факторов:


1. Вес. Чем больше вес, которые вы тратите на физическую активность.


Формула расчета БМС


Для мужчин: БМС = 88, что вы едите, чтобы добиться поставленной цели. Помните, что здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ СКОЛЬКО ККАЛ НУЖНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page